Agressieregulatie

Agressieregulatie: leren omgaan met agressie

Agressieregulatie gaat niet alleen over het leren omgaan met agressie en woede. Het gaat ook over het begrijpen en kanaliseren van emoties op een productieve manier. Heb je jezelf vaak betrapt op boosheid? Komt je agressieve gedrag vaak als een belediging over op anderen, en heb je achteraf spijt omdat je je agressie zo gewelddadig hebt geuit tegenover anderen? Heb je beroepsmatig vaak te maken met agressie van anderen?

Agressieregulatie is een manier om te leren:

• Hoe je op een gezonde manier met je innerlijke agressie om kunt gaan
• Om te gaan om stress en leren hoe je triggers kunt vermijden
• Emoties onder controle te houden
• Hoe je werkt aan het verminderen van verbale, non-verbale en online agressie

Het verminderen van agressie betekent niet altijd dat je het moet onderdrukken. Woede en agressie kunnen soms op een beheerste en gecontroleerde manier worden geuit.

Iedereen komt in aanraking met agressie, zij het in verschillende mate, en opvoeding kan de manier waarop we ermee omgaan beïnvloeden. Agressie is namelijk een natuurlijk onderdeel van het menselijk bestaan en hoeft per definitie als negatief te worden gezien. Echter, als woede-uitbarstingen uit de hand lopen of herhaaldelijk agressief gedrag zich voordoet, wijst dat op een serieus probleem.

Er zijn verschillende benaderingen om agressie te verminderen, en wat voor jou werkt, kan variëren. Samen met een coach van Agressietraining ga je op zoek wat jouw route is naar agressieregulatie.

Agressieregulatie start met agressie begrijpen

Agressie is een natuurlijke emotie, diep geworteld in onze evolutie als respons op bedreigingen. Het kan zelfs een positieve uitwerking hebben. Bijvoorbeeld wanneer we het hebben over gezonde competitieve vorm agressie (drive), waarmee je als professional of sporter in staat bent om doelen te behalen.

Ongecontroleerde agressie kan echter wel leiden tot negatieve gevolgen. Begrijpen wat agressie drijft en hoe het effectief kan worden gereguleerd zijn binnen agressieregulatie kernpunten.

Waarom Agressieregulatie?

In een samenleving waar samenwerking en empathie centraal staan, kan buitensporige agressie leiden tot diverse problemen. Door te leren hoe we onze agressieve impulsen kunnen beheersen, kunnen we beter communiceren, effectiever samenwerken en gezondere relaties opbouwen.

Technieken die leiden tot agressieregulatie

Mindfulness en cognitieve gedragstherapie zijn technieken die helpen bij het leren omgaan met (de eigen) agressie. Mindfulness is een methode ons om in het moment te zijn, terwijl cognitieve gedragstherapie helpt bij het identificeren en veranderen van negatieve gedachtepatronen. Daarnaast kunnen fysieke activiteiten zoals sport of yoga dienen als uitlaatklep voor opgekropte energie en spanning.

Werken aan agressieregulatie met Agressietraining

Agressietraining is een expertisebureau dat is gespecialiseerd in het ontwikkelen en verzorgen van agressietrainingen, coaching en het adviseren van organisaties en professionals rond

We bieden op maat gemaakte agressiebeheersingscursussen voor individuen, groepen en organisaties. Deze worden voor organisaties doorgaans in-corporate gegeven, voor een goede toegankelijkheid en praktijkgerichtheid. Het doel van onze agressietrainingen is om mensen en organisaties te helpen bij agressievraagstukken. Dit is heel breed, want agressie kent veel vormen: van (online) intimidatie tot fysieke agressie. Onze trainingen, coaching en begeleiding helpt om de signalen van agressie vroegtijdig te herkennen en te begrijpen. Maar ook om agressie te kanaliseren en/of te verminderen met het aanleren van bewezen technieken en strategieën zodat professionals veiliger hun werk kunnen doen.

Ons team bestaat uit ervaren professionals en trainers. op het gebied van psychologie, gedragswetenschappen en agressiebeheersing. Ze zijn toegewijd aan het begeleiden van onze klanten op hun reis naar een beter begrip en beheersing van agressie. Neem contact met ons op voor meer informatie of het aanvragen van een maatwerk agressietraining.

Veel gestelde vragen over agressieregulatie

Wat is agressieregulatie precies?

Met agressieregulatie wordt het vermogen bedoeld om agressieve impulsen te herkennen, te begrijpen en effectief te beheersen. Agressieregulatie is een vaardigheid die mensen helpt bij het beheersen van de eigen impulsen en triggers die leiden tot het uiten van agressie. Het is ook een vaardigheid die belangrijk is voor professionals die tijdens het uitoefenen van hun werk te maken kunnen krijgen met mensen die zich verbaal of fysiek agressief gedragen.

Waarom is agressieregulatie belangrijk?

Het beheersen van de eigen agressie of het kunnen afwenden van de agressie van anderen helpt bij het voorkomen van de negatieve gevolgen die bij het uiten van agressief gedrag optreden. Deze negatieve gevolgen kunnen bestaan uit bijvoorbeeld: stress, letsel, schade aan objecten, onbegrip en/of sociale uitsluiting voor daders en het risico op juridische consequenties.

Zijn er technieken om agressie te beheersen?

Ja, er zijn verschillende technieken, zoals diepe ademhaling, time-outs en cognitieve herstructurering, die helpen bij het beheersen van agressieve impulsen. Deze en meer tools en technieken maken onderdeel uit van onze agressietrainingen. Deze zijn altijd afgestemd op de specifieke vraagstellingen vanuit de persoon of de organisatie. Bekijk hier ons programma-aanbod.